Ho iniziato ad abbracciare una dieta a contenuto controllato di carboidrati naturali diversi anni fa, in gran parte perché sono arrivato a credere che i carboidrati trasformati – e in particolare gli zuccheri trasformati – siano il principale motore delle malattie croniche nei paesi occidentali.
Ma di recente, ho imparato a conoscere un altro tipo di cibo che potrebbe avere un impatto ancora più dannoso sulla nostra salute. E non sto parlando dei grassi saturi, come spesso ci viene detto.
Mi riferisco agli acidi grassi polinsaturi (PUFA) presumibilmente “sani per il cuore” e all’acido linoleico (da non confondere con l’acido alfa-linolenico) in particolare.
FATTI CHIAVE
Prima di approfondire l’argomento, ecco alcuni fatti chiave da tenere a mente mentre parliamo degli effetti sulla salute di diversi tipi di grassi alimentari.
I grassi polinsaturi (PUFA) si ossidano facilmente se esposti a calore, aria o umidità. I grassi ossidati causano danni cellulari, infiammazione e disfunzione metabolica. Gli occidentali consumano quantità senza precedenti di acido linoleico pro-infiammatorio.
Le principali fonti di acido linoleico sono gli oli di semi industriale, il bestiame monogastrico alimentato con mais/soia (come pollo e maiale) e alimenti confezionati.
Alcuni esperti ritengono che i PUFA abbiano un impatto peggiore sulla nostra salute rispetto ai carboidrati e agli zuccheri trasformati.
I grassi saturi non sono una causa diretta di aterosclerosi, perché sono stabili e non si ossidano facilmente.
L’acido linoleico tra gli acidi grassi omega-6 è quello con la catena più corta ed è probabile che tu stia consumando quantità incredibilmente elevate di questa sostanza ogni giorno senza rendertene conto. L’acido linoleico ha dimostrato in diversi studi di danneggiare le cellule adipose, portando a infiammazione e disfunzione metabolica che alla fine causeranno obesità, malattie cardiache, cancro, insulino-resistenza, Alzheimer (noto anche come diabete di tipo 3) o una qualsiasi delle altre malattie croniche che colpiscono la maggior parte degli occidentali.
Il rapporto tra acido linoleico e acido palmitico (un acido grasso saturo) pò determinare il tasso di morte cellulare (apoptosi). In altre parole, l’acido linoleico crea meno problemi se c’è abbastanza acido palmitico presente.
CercaNDo su Google termini come “I grassi polinsaturi sono sani?”
Si ottengono risposte come:
Cleveland Clinic: i grassi saturi e i grassi trans fanno male .
Harvard Health: i grassi buoni includono grassi monoinsaturi e polinsaturi.
American Heart Association: mangia cibi contenenti grassi monoinsaturi e/o grassi polinsaturi. I grassi polinsaturi possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo.
Alcuni esperti di salute, come la dott.ssa Catherine Shanahan, autrice del libro The Fatburn Fix, sostiene persino che il consumo eccessivo di PUFA ha un impatto negativo maggiore sulla nostra società rispetto ai carboidrati trasformati e allo zucchero.
Grassi saturi: cosa devi sapere
Il termine “saturo” si riferisce alla struttura molecolare degli acidi grassi. Gli acidi grassi saturi hanno un atomo di idrogeno (H) su ogni atomo di carbonio (C) tramite un singolo legame. Questi legami singoli sono incredibilmente stabili e impediscono al grasso di ossidarsi o di diventare rancido. Gli acidi grassi saturi sono il motivo per cui non è necessario refrigerare burro o sego e perché questi grassi rimangono solidi a temperatura ambiente. Quindi, se i grassi saturi sono stabili e non si ossidano facilmente o diventano rancidi, perché dovrebbero essere dannosi per la salute del cuore?
L’ipotesi lipidica: correlazione tra grassi saturi e malattie cardiache
Lo scienziato tedesco Rudolf Virchow, noto come il padre della patologia moderna, è stato uno dei primi a descrivere l’accumulo di lipidi nelle pareti delle arterie alla fine del XIX secolo. Per coincidenza, le malattie cardiovascolari sono state un evento raro negli Stati Uniti nel 1900. Solo ~ 27.427 morti erano dovuti a questa condizione, secondo il CDC. Verso la metà del XX secolo, le malattie cardiovascolari erano diventate più diffuse e la cosiddetta ipotesi lipidica ha attirato maggiore attenzione.
Diagnosticare alcune malattie era più difficile nel 1900 di quanto non sia oggi; tuttavia guardare i tassi di malattie cardiache e cancro negli ultimi 50 anni dipinge un quadro molto chiaro.
L’ipotesi lipidica suggeriva una connessione diretta tra il consumo di grassi (in particolare grassi saturi) e le malattie cardiache. E alla fine degli anni ’80, era “universalmente riconosciuta come legge” come affermava un articolo.
Tale accettazione diffusa è stata probabilmente guidata dallo studio Seven Countries di Ancel Keys, che ha suggerito che i paesi con il più alto consumo di grassi saturi avevano la più alta incidenza di malattie cardiovascolari (CVD).
Naturalmente, uno dei problemi di questo studio è stato che Keys ha convenientemente ignorato diversi paesi con una bassa incidenza di CVD ma un alto consumo di grassi saturi.
Nel 1980, gli Stati Uniti pubblicarono la prima versione delle famigerate linee guida dietetiche per gli americani, alias la piramide alimentare dell’USDA, che ora si chiama MyPlate.
L’industria alimentare ha reagito al nuovo obiettivo del pubblico di ridurre l’assunzione di grassi saturi con la produzione commerciale di acidi grassi transinsaturi (grassi trans, come si trovano nella margarina) e altri grassi trasformati come gli oli vegetali idrogenati e parzialmente idrogenati.
Da allora, tutti i principali organi sanitari, tra cui l’American Heart Association, hanno affermato cose come “mangiare cibi che contengono grassi saturi aumenta il livello di colesterolo nel sangue. Alti livelli di colesterolo LDL nel sangue aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus” e raccomanda di sostituire gli alimenti ricchi di grassi saturi con alimenti ricchi di grassi monoinsaturi e polinsaturi (AHA).
Tuttavia, le prove non lo confermano. Ad esempio, secondo questo studio stiamo registrando un picco di decessi per malattie cardiache nonostante il crollo del consumo di colesterolo. Si noti che secondo lo studio, il calo dei decessi prima del 2010 era dovuto ad “altri interventi salvavita come la cessazione del fumo, un migliore controllo della pressione sanguigna, la terapia di riperfusione per l’infarto miocardico acuto, il miglioramento dei trattamenti per l’insufficienza cardiaca e la disponibilità di defibrillatori”.
Ciò che è sbalorditivo è che nessuno degli scienziati coinvolti in studi precedenti ha tentato di rispondere alla domanda su come i grassi (saturi), che gli esseri umani hanno consumato per milioni di anni come parte dell’evoluzione, avrebbero improvvisamente causato malattie cardiache.
Ancora più importante, perché gli oli di semi industriali che richiedono sostanze chimiche aggressive (come l’esano) o il calore elevato per ottenere l’olio estratto dai semi delle piante dovrebbero essere migliori per la nostra salute rispetto ai grassi saturi non adulterati da fonti animali?
Fortunatamente, non dobbiamo cercare di dare un senso a questi miti perché ci sono diversi studi di alta qualità che confermano ciò che l’evoluzione ha dimostrato da sempre: il consumo di grassi saturi non causa malattie cardiache (o qualsiasi altra malattia, se è per questo).
Inoltre, ora sappiamo che il grasso nelle arterie ostruite è saturo solo per circa il 26%. Il resto è insaturo, di cui più della metà è polinsaturo. Uno studio ha concluso che gli acidi grassi polinsaturi tendono ad attaccarsi più velocemente alla placca aterosclerotica, probabilmente a causa della loro maggiore suscettibilità alla ossidazione.
Suggerimento: non rimuovere i grassi saturi dalla tua dieta.
Grassi monoinsaturi
Gli acidi grassi monoinsaturi presentano un doppio legame tra due delle molecole di carbonio a causa della mancanza di atomi di idrogeno. Proprio come i grassi saturi, i grassi monoinsaturi sono relativamente stabili, ma le loro molecole non si racchiudono strettamente come quelle degli acidi grassi saturi. Di conseguenza, la maggior parte dei grassi monoinsaturi sono liquidi a temperatura ambiente.
Buone fonti di grassi monoinsaturi liquidi includono olio d’oliva e olio di avocado, e l’acido grasso monoinsaturo più comune proveniente da fonti alimentari è l’acido oleico.
Considerando la loro relativa stabilità e presenza negli alimenti che gli esseri umani hanno consumato attraverso l’evoluzione, includo regolarmente gli acidi grassi monoinsaturi nella mia dieta.
Grassi polinsaturi
Gli acidi grassi polinsaturi hanno due o più doppi legami ed esistono in diversi tipi, tra cui acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9. L’acido linoleico è l’acido a catena più corta tra gli acidi grassi omega-6. È probabilmente anche il peggiore di loro perché in diversi studi ha dimostrato di indurre l’obesità, favorire la coronaropatia e la malattia epatica non-alcolica. Il problema con i PUFA è che i loro doppi legami sono intrinsecamente meno stabili e più inclini all’ossidazione rispetto ai singoli legami nei grassi saturi. In altre parole, i grassi saturi rispetto ai PUFA mantengono la loro struttura chimica molto meglio se esposti a calore, ossigeno, umidità o reazioni chimiche all’interno del corpo. Ecco perché non dovresti mai riscaldare i PUFA o esporli all’aria o all’umidità. In altre parole, non usare PUFA per cucinare e conservali in contenitori ermetici.
Quando un acido grasso insaturo si ossida, porta alla creazione di composti infiammatori e, a sua volta, può portare a danni ai tessuti, arteriosclerosi (l’accumulo di placca all’interno delle pareti delle arterie), accumulo di tessuto adiposo e una serie di malattie croniche tra cui malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, obesità etc.
Quando questi grassi si ossidano o diventano rancidi, si formano radicali liberi. I radicali liberi sono atomi altamente reattivi perché hanno un elettrone spaiato nell’orbita esterna.
A causa della loro tendenza a reagire con altri atomi, i radicali liberi causano danni (noto come stress ossidativo) alle molecole di cui sono composte le cellule tra cui i filamenti di DNA/RNA, portando all’invecchiamento precoce, ai tumori, all’accumulo di placca aterosclerotica e alle malattie autoimmuni come l’artrite e l’Alzheimer.
La sostituzione dell’acido linoleico alimentare al posto dei grassi saturi ha aumentato i tassi di morte per tutte le cause, tra cui malattie coronariche e malattie cardiovascolari.
-Sydney Heart Study
Gli scienziati hanno recentemente scoperto che il corredo genetico può influenzare in che misura il tuo corpo risponde all’acido linoleico con l’infiammazione. In altre parole, le conseguenze del consumo di quantità eccessive di acido linoleico potrebbero essere peggiori per alcune persone rispetto ad altre.
Il consumo di acido linoleico causa anche iperfagia. Questo è probabilmente il motivo per cui non puoi mangiare solo cinque patatine fritte (che vengono fritte in oli di semi), ma “devi svuotare” l’intero sacchetto.
Ridurre l’acido linoleico alimentare all’1% previene l’accumulo di tessuto adiposo e inverte gli effetti obesogenici di una dieta ricca di grassi (60%).
Il motivo per cui sia i topi che gli esseri umani guadagnano grasso consumando elevate quantità di acido linoleico è che interrompe il sistema endocannabinoide nell’ipotalamo, insieme ad alcuni ormoni della fame (compresa la leptina).
I PUFA sono essenziali. Ciò significa che il corpo non sintetizzarli e dobbiamo assumerli col cibo che mangiamo.
I PUFA sono importanti per la funzione nervosa, la coagulazione del sangue, la salute del cervello e altre funzioni vitali nel corpo. Tuttavia, da una prospettiva evolutiva (e osservando le moderne tribù di cacciatori-raccoglitori), è evidente che le diete occidentali includono quantità significativamente più elevate di PUFA di quelle che gli esseri umani dovrebbero consumare.
In altre parole, dovremmo assumere circa il 4% delle nostre calorie dai PUFA, ma le diete moderne contengono fino al 30% da oli di semi industriali derivati principalmente da soia, mais, cartamo e colza. Quindi non è che i PUFA siano intrinsecamente cattivi, ne consumiamo troppi.
Omega-3 vs. Omega-6
Anche i grassi omega-3, comunemente considerati grassi sani, sono PUFA e quindi soggetti all’ossidazione. Quindi potresti chiederti perché gli omega-3 sono buoni e gli omega-6 cattivi. Il calore, l’umidità e l’ossigeno possono distruggere gli acidi grassi omega-3 e renderli rancidi. Ecco perché non dovresti mai riscaldare gli oli ad alto contenuto di omega-3 e perché molti integratori di olio di pesce non sono così sani come potresti pensare; il loro olio si è ossidato prima di acquistare la bottiglia. Tuttavia, è dimostrato che gli acidi grassi omega-3 hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che proteggono altri PUFA, come gli omega-6, dall’ossidazione. Questo è uno dei motivi per cui è importante mantenere un rapporto evolutivo coerente di circa 1:1 per quanto riguarda l’assunzione di omega-3 rispetto agli omega-6. In altre parole, dovresti consumare tanto omega-3 quanto omega-6, idealmente da fonti alimentari integrali (non oli trasformati o integratori). Evita di cucinare con olio di soia per poi integrare con olio di pesce nel tentativo di bilanciare il rapporto omega-3-omega-6. Invece, rimuovi le fonti più diffuse di acidi grassi infiammatori omega-6 dalla tua dieta, tra cui gli olii vegetali, carne di animali monogastri (come pollo e maiale) e burro di semi oleosi (noci, nocciole, mandorle, etc). Allo stesso tempo consuman anche cibi ricchi di omega-3 (come pesci grassi come salmone e sardine) e non dovrai preoccuparti del tuo rapporto omega-3-omega-6.
Grassi Trans
In natura, i grassi trans vengono creati nel tratto digestivo dei ruminanti quando i batteri aggiungono atomi di idrogeno agli acidi grassi polinsaturi dal cibo che l’animale ha mangiato. Un esempio è l’acido linoleico coniugato (CLA), un grasso trans presente negli animali ruminanti come mucche e cavalli. A differenza dei grassi trans negli oli di semi industriali, il CLA è innocuo, come hanno dimostrato diversi studi.
Ciò non dovrebbe davvero sorprendere perché gli esseri umani si sono evoluti consumando carne e grassi animali senza sviluppare problemi di salute. Il vero problema sono i grassi trans che i produttori creano quando alterano chimicamente gli oli vegetali liquidi per renderli solidi a temperatura ambiente (e quindi stabili sugli scaffali dei supermercati).
Questi grassi trans – che si trovano spesso nella margarina e in altri alimenti altamente trasformati – hanno un impatto negativo sulla sensibilità all’insulina (aumentando il rischio di sviluppare il diabete), causando l’ossidazione delle lipoproteine a bassa densità (LDL). Questo è un importante motore per le malattie cardiovascolari e la placca aterosclerotica. Sfortunatamente, molti degli studi collegati a quanto sopra sono osservazionali. In altre parole, stabiliscono una correlazione ma non dimostrano la causalità. Il corpo può (come dimostrato dall’evoluzione) gestire piccole quantità di grassi trans, come quelli presenti nella carne. Ma una volta sovraccaricati i meccanismi di difesa naturali del corpo mantenendo una dieta povera di antiossidanti abbinata al consumo di alimenti altamente trasformati che contengono grassi trans infiammatori, cominciano a svilupparsi problemi.
Nel 2018, la FDA (ente regolatorio dei farmaci e degli alimenti) ha parzialmente vietato i grassi trans nella maggior parte (ma non in tutti) i prodotti. Tuttavia, i produttori sono ancora autorizzati a etichettare i prodotti come “privi di grassi trans” se contengono meno di 0,5 grammi di grassi trans per porzione. Immagina una scatola di cracker o biscotti, ognuno contenente 0,5 grammi di questo grasso. Questo si somma rapidamente! Inoltre, molti oli vegetali, incluso l’olio di soia, contengono tra lo 0,56% e il 4,2% di grassi trans. Quindi usando l’olio di soia ottieni il doppio danno derivante dall’acido linoleico e dai grassi trans! Fortunatamente, la soluzione per evitare tali grassi trans nascosti è semplice: stare lontano dagli alimenti trasformati, non cucinare con oli vegetali ed evitare cibi fritti nei ristoranti.
Gli oli vegetali “sani per il cuore” sono realizzati utilizzando processi di produzione petrolchimica.
Probabilmente le fonti più diffuse di PUFA sono gli oli di semi industriali (noti anche come oli vegetali). Quindi ecco un elenco di oli da cucina da cui ti consiglio vivamente di stare lontano:
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- Olio di girasole
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- Olio di soia
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- Olio di mais
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- Olio di arachidi
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- Olio di riso
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- Olio di mandorle
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- Olio di nocciolo di albicocca
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- Olio di colza
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- Olio di semi di cotone
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- Olio di vinaccioli
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- Olio di nocciole
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- Olio di semi di senape
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- Olio d’avena
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- Olio di palma
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- Olio di cartamo
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- Olio di sesamo
Questi oli sono così dannosi perche contengono concentrazioni incredibilmente elevate di omega-6 (cioè acido linoleico), hanno pochi o nessun acido grasso omega-3 (protettivo), sono fabbricati con calore elevato (che causa ossidazione e irrancidimento) o sostanze chimiche aggressive (ad esempio, esano) o sono soggetti a una combinazione di questi fattori.
Ma anche se eviti di usare questi oli per cucinare a casa, probabilmente sarai esposto a loro regolarmente, se non stai attento. Ad esempio, praticamente tutti i ristoranti friggono il loro cibo con oli vegetali perché sono estremamente economici.
Inoltre la maggior parte dei ristoranti non cambia l’olio nelle loro friggitrici ogni giorno, scegliendo invece di rabboccarlo. Di conseguenza, le tue amate patatine fritte sono probabilmente fritte in olio di soia in gran parte ossidato e rancido che infligge enormi danni al tuo corpo.
Inoltre, molti alimenti confezionati includono gli oli nocivi che ho menzionato sopra. Di conseguenza, devi essere estremamente attento se vuoi evitare gli acidi grassi omega-6. Omega6 nella carne di maiale e di pollo
La carne di maiale e di pollo è ricca di acidi grassi omega-6 infiammatori (rispetto alla carne dei ruminanti nutriti con erba) a causa della dieta a base di soia e mais con cui gli allevamenti commerciali nutrono questi animali, e a causa del fatto che gli animali monogastrici non possono convertire i PUFA in grassi saturi come fanno i ruminanti.
I ruminanti sono ricche fonti di acidi grassi saturi perché i loro stomaci convertono i lipidi vegetali in acidi grassi saturi.
Di conseguenza, raccomando di consumare prevalentemente carne di animali ruminanti, come bovini, capre, pecore, bufali, bisonti e cervi, invece di quella di animali monogastrici come maiali, polli, anatre e tacchini. Tuttavia, se scegli di includere maiale o pollo nella tua dieta, ti consiglio di cercare animali allevati al pascolo perché quegli animali hanno concentrazioni molto più basse di omega-6 nel loro grasso.
Per quanto riguarda i semi e i cereali, cerco di evitarli il più possibile: la maggior parte delle noci e dei semi ha molti omega-6 che possono facilmente diventare rancidi quando questi prodotti sono esposti al calore (come durante la tostatura), all’umidità o all’aria (durante la conservazione).
Da questo punto di vista, mangiare noci e semi crudi potrebbe sembrare una buona idea. Tuttavia, mangiandoli crudi ingerisci tutti i loro anti-nutrienti, che danneggeranno il tratto gastrointestinale.
Tostarli distrugge molte di queste tossine, ma danneggia anche i loro PUFA. In altre parole, perdi in entrambi i modi. Lo stesso principio si applica ai cereali e ai legumi, motivo per cui li ho in gran parte rimossi dalla mia dieta.
Come è cambiato il consumo di grassi nel tempo

Consumo di oli vegetali in tutto il mondo dal 2013/14 al 2020/2021
Consumare elevate quantità di PUFA è evolutivamente incoerente perché gli esseri umani hanno fatto affidamento prevalentemente su grassi saturi e monoinsaturi per milioni di anni. I nostri modelli alimentari, per quanto riguarda l’assunzione dei grassi, sono cambiati nell’ultimo secolo e tale cambiamento è correlato ai tassi di malattie croniche come l’obesità, il diabete e le malattie cardiache.

Sulla base delle statistiche dell’USDA e del CDC, la nostra assunzione di acido linoleico ha iniziato a salire alle stelle con l’introduzione delle prime linee guida dietetiche per gli americani.

Consumo di acido linoleico, obesità e linee guida dietetiche (1909-2010).
Per coincidenza, i tassi di obesità hanno iniziato ad aumentare approssimativamente allo stesso ritmo, mentre il consumo complessivo di carboidrati è rimasto relativamente stabile o solo lievemente aumentato.

Il consumo di carboidrati è rimasto relativamente stabile negli ultimi 100 anni.
Tutto quell’acido linoleico proveniva dagli oli di semi industriali e dall’olio di soia in particolare.
Consumo di olio di soia negli Stati Uniti dal 2000 al 2020 (USDA)
Consumo di olii negli Stati Uniti nel 2020
Fonti di PUFA nell’approvvigionamento alimentare degli Stati Uniti 1909-2000 (USDA)
Il consumo di zuccheri raffinati è diminuito negli ultimi decenni, ma è stato sostituito dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, un altro dolcificante altamente infiammatorio impiegato in molti alimenti e bevande industriali.
Variazione delle calorie negli alimenti selezionati negli Stati Uniti tra il 1970 e il 2014
Nel 1900, le malattie cardiovascolari erano un evento raro negli Stati Uniti. Solo ~27.427 decessi erano dovuti a questa condizione, secondo il CDC.
Verso la metà del XX secolo, le malattie cardiovascolari erano diventate più diffuse e la cosiddetta ipotesi lipidica ha attirato maggiore attenzione. L’ipotesi lipidica suggeriva una connessione diretta tra il consumo di grassi (in particolare grassi saturi) e le malattie cardiache.
È interessante notare, tuttavia, che mentre il numero di decessi dovuti a malattie cardiache è aumentato drasticamente, la percentuale di grassi animali nella dieta americana è diminuita dall’83% al 62% e il consumo di burro è crollato. Parallelamente, il consumo di oli vegetali raffinati è aumentato vertiginosamente.
Quindi, se i grassi saturi fossero la causa principale delle malattie cardiache, allora un calo del consumo di grassi saturi avrebbe dovuto portare anche a un calo delle malattie cardiovascolari. Ma non l’ha fatto. In realtà, ha fatto il contrario!
Evidentemente, il consumo di grassi saturi non causa malattie cardiache. Ma sulla base degli studi scientifici, è lecito supporre che gli oli di semi industriali, abbinati ai carboidrati trasformati, stiano rovinando la nostra salute.
La maggior parte delle persone negli Stati Uniti muore di malattie cardiache o cancro.
Circa 85,6 milioni di americani soffrono di qualche forma di malattia cardiovascolare (CVD) e quasi 1 decesso su 3 deriva da CVD. Queste non sono solo malattie mortali ma anche costose con CVD e ictus che costano circa 320 miliardi di dollari ogni anno.
– Rosamond W, Flegal K, Furie K, Go A, et al.
Cancro e CVD sono due malattie verosimilmente “causate” da disfunzioni metaboliche e guidate dal consumo di oli di semi industriali (in particolare acido linoleico) e carboidrati altamente trasformati.
Come gli acidi grassi saturi e polinsaturi influenzano i livelli di lipidi nel sangue
Probabilmente il motivo principale per cui molte persone pensano che i grassi polinsaturi siano più sani dei grassi saturi è a causa del loro effetto sui livelli di lipidi nel sangue. In altre parole, sono preoccupati per l’impatto dei grassi saturi sui loro livelli di colesterolo e lipoproteine a bassa densità (LDL). D’altra
parte, alcuni studi hanno dimostrato che consumare prevalentemente grassi polinsaturi abbassa i livelli di LDL.
Ciò che la maggior parte delle persone non comprende è che il colesterolo totale e l’LDL sono indicatori incredibilmente inaffidabili del rischio cardiovascolare.
La linea di fondo è che l’LDL non è colesterolo “cattivo”. In realtà è una proteina che trasporta il colesterolo dove è necessario nel corpo. Quindi è super importante e non possiamo vivere senza di esso. Più grassi consumi, più colesterolo avrai nel sangue e più LDL hai bisogno per trasportarlo.
L’LDL diventa un problema solo quando si ossida. E come si ossida? Quando consumi una dieta ricca di grassi polinsaturi infiammatori (che si ossidano facilmente) e carboidrati trasformati.
Alti livelli di proteina c-reattiva (CRP) sono un buon indicatore di LDL ossidato (OxLDL).
Si possono avere bassi valori di LDL con alti rapporti di LDL. In altre parole, una dieta “sana per il cuore” composta da oli vegetali e cereali mattutini aumenta drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari, mentre una dieta ricca di grassi saturi riduce tale rischio.
Se i tuoi trigliceridi sono bassi, il tuo HDL è alto e la tua CRP è basso, puoi quasi essere certo di non avere LDL ossidato. Per confermarlo, puoi eseguire una analisi delle dimensioni delle particelle LDL che identifica il tipo di particelle LDL che hai nel flusso sanguigno.
Avere trigliceridi elevati significa che il tuo corpo sta convertendo l’energia inutilizzata (dal cibo che mangi) e immagazzinandola come grasso. Di conseguenza, i trigliceridi costantemente alti significano che stai mangiando troppo o consumando troppo cibo sbagliato (probabilmente carboidrati). Ciò porta all’
insulino-resistenza e alla fine aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
La linea di fondo è che i grassi saturi non sono cattivi semplicemente perché potrebbero aumentare alcuni marcatori lipidici nel sangue e i grassi polinsaturi non sono buoni semplicemente perché abbassano l’LDL.
DOMANDE FREQUENTI
Cosa sono gli acidi grassi essenziali?
Il termine “essenziale” si riferisce al fatto che il corpo non può sintetizzarli. In altre parole, dobbiamo ottenere questi acidi grassi da fonti alimentari. Ciò significa che tutti gli acidi grassi discussi in questo articolo hanno benefici per la salute se consumati nelle giuste quantità. Anche l’acido linoleico pro-infiammatorio è un componente essenziale delle membrane cellulari. Ma il fatto che un po’ di qualcosa sia buono non significa necessariamente che di più sia sempre meglio. Quando si tratta di acido linoleico, superare un apporto dietetico coerente con l’evoluzione umana può essere dannoso.
La cottura danneggia i PUFA omega-3 nel salmone (e in altri alimenti)?
No, per fortuna non lo fa. I PUFA omega-3 sono protetti dal calore dalle proteine e dagli antiossidanti presenti nel salmone. Naturalmente, ciò non significa che dovresti grigliare il salmone oltre 1.000 gradi fino a quando non è completamente secco; così facendo probabilmente causerai danni a determinati acidi grassi e nutrienti sensibili al calore. Ecco perché la cottura a vapore e la cottura a bassa temperatura sono opzioni migliori per gli alimenti ad alto contenuto di PUFA.
Come puoi evitare tutti i PUFA omega-6?
Non credo che tu possa evitare completamente i PUFA nella tua dieta. Sono semplicemente troppo diffusi. Ma probabilmente non lo vorresti comunque, perché gli acidi grassi omega-6 svolgono un ruolo importante nel corpo umano e sono necessari per una corretta funzione nervosa, la coagulazione del sangue e altre azioni. L’obiettivo dovrebbe essere quello di evitare di consumare più omega-6 di quanto il tuo corpo sia pronto a gestire, da una prospettiva evolutiva. Puoi farlo eliminando gli oli vegetali ed evitando cibi fritti nei ristoranti. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, riduci l’assunzione di alimenti che hanno quantità più elevate di PUFA, come noci, semi, pollo commerciale e maiale nutrito con cereali.
Come mangiare al ristorante?
Cerco di stare lontano dai cibi fritti. Chiedo spesso anche quali oli usa lo chef per preparare i pasti e chiedo loro se possono usare olio d’oliva o burro.
Quali grassi si dovrebbero usare per cucinare?
Sego, burro da animali nutriti con erba o olio di cocco. A freddo olio d’oliva e avocado di alta qualità.
I grassi saturi causano ossa osteoporosi?
Ci sono studi osservazionali che suggeriscono che i grassi saturi compromettono l’assorbimento del calcio nell’intestino e quindi aumentano il rischio di osteoporosi. Come dire che devi bere latte (o consumare latticini) per mantenere ossa sane.Mentre alcuni studi hanno collegato i grassi saturi alla riduzione dell’assorbimento del calcio, altri hanno mostrato l’effetto opposto. Una revisione sulla questione dell’assorbimento dei grassi alimentari e del calcio pubblicata dalla Royal Society of Chemistry ha chiaramente affermato che “Tuttavia, gli studi sui grassi alimentari sull’assorbimento passivo di Ca sono limitati e gli effetti di un alto contenuto di grassi dietetici sul CaB rimangono sconosciuti”. In altre parole, non ci sono prove scientifiche credibili che suggeriscano che il tipo di acidi grassi che gli esseri umani hanno consumato per milioni di anni influenzi negativamente la salute delle ossa. Ciò che causa ossa deboli è la carenza nutrizionale dovuta a cattive abitudini alimentari. E in particolare, una dieta che manca di quantità sufficienti di vitamina D3 e vitamina K2.
Perché il tasso di mortalità per malattie cardiovascolari è diminuito negli ultimi anni?
È vero che meno persone stanno morendo di CVD rispetto a 20 anni fa. Sfortunatamente i tassi di mortalità per altri disturbi metabolici sono in aumento. È importante capire che la maggior parte delle malattie moderne, tra cui CVD, cancro, obesità, Alzheimer, diabete e condizioni autoimmuni, hanno la stessa causa
principale: una disfunzione metabolica derivante da scelte di vita sbagliate e, in particolare, una dieta ricca di PUFA omega-6 e carboidrati altamente trasformati. In altre parole, i tassi di mortalità per tutte le malattie metaboliche non sono diminuiti e oggi non siamo più sani di quanto non fossimo 20 anni fa. È il contrario. Ma forse la medicina moderna è riuscita a mantenere in vita i pazienti con CVD così a lungo da morire per altre cause (come il cancro o il diabete). Attribuire i tassi di mortalità più bassi da CVD all’aumento del consumo di PUFA mentre i tassi di mortalità complessivi delle malattie metaboliche sono aumentati è fuorviante.
Perché alcuni studi non mostrano effetti positivi quando si riducono i PUFA?
Ci sono un paio di problemi negli studi sugli effetti sulla salute dei diversi acidi grassi. Studi ben progettati incorporano un “lead-in” con un tipo di acido grasso prima di passare a quello che vogliono studiare. Ad esempio, nello studio sui topi delle foto hanno alimentato i topi con grassi saturi per alcune settimane prima di testare le diverse quantità di acido linoleico. Se non viene incorporato un tale lead-in, si potrebbero non ottenere risultati accurati, perché potrebbe volerci un po’ di tempo al corpo per riprendersi e perché i marcatori infiammatori tornino al basale dopo essere stati nutriti con grassi malsani. L’altro problema con l’acido
linoleico e altri PUFA è che probabilmente non si vedranno benefici se non riducendo il consumo di quantità significative. In altre parole, se si ottengono il 20% delle calorie dai PUFA e poi si riduce l’assunzione al 15%, probabilmente non si avranno effetti positivi perché ancora molto al di sopra della soglia di ciò che il corpo può gestire. Per vedere una differenza, occorre ridurre l’assunzione a livelli coerenti con ciò che il corpo umano può gestire da una prospettiva evolutiva. Come regola generale, è consigliabile attenersi a un rapporto omega-6-omega-3 di 1:1 (o il più vicino possibile a quello). Alcuni studi suggeriscono anche un rapporto di 4-5:1, ma probabilmente è ancora troppo alto.
Perché così tanti studi dimostrano che i grassi saturi sono “cattivi”?
La scienza nutrizionale può spesso essere fuorviante perché la maggior parte delle persone non conosce la differenza tra studi clinici, revisioni sistematiche (o meta analisi) e studi osservazionali. Questi ultimi possono solo mostrare correlazione, non causalità. In altre parole, se leggi che i grassi saturi sono collegati (o associati a) fattori di rischio cardiovascolare o ipertensione, ciò non significa che i grassi saturi causino attacchi cardiaci o ipertensione. Lo stesso vale per gli studi che collegano il consumo di grassi insaturi per abbassare il colesterolo sierico, LDL o una migliore salute del cuore; un legame non indica la causalità.
Dovresti prendere in considerazione gli integratori di Omega 3-6-9?
Non c’è motivo di integrare con un prodotto che contiene acidi grassi omega-6, considerando quanti omega-6 hai già nella tua dieta. Inoltre, gli acidi grassi omega-9 non sono essenziali e non c’è motivo per cui dovresti ottenerli tramite l’integrazione. Molti integratori di omega-3 sono rancidi e dovrebbero essere evitati. Invece, prendi i tuoi omega-3 da fonti alimentari integrali (ad esempio pesce grasso e grasso di manzo) o scegli integratori di alta qualità.
PENSIERI FINALI
Grazie a consigli dietetici fuorvianti, stiamo consumando quantità senza precedenti di acidi grassi polinsaturi, e in particolare acido linoleico, insieme al consumo di carboidrati raffinati e di “cibi” iper- trasformati e iper-palatabili. Ciò ha portato a un drammatico aumento dei tassi di obesità, malattie cardiovascolari e altri problemi di salute metabolica negli ultimi decenni. È tempo di cambiare e di tornare a una dieta adatta alla specie che consiste prevalentemente di grassi saturi e mono-insaturi, carne, organi e alcune dei vegetali meno tossici. Gli oli di semi industriali e i carboidrati altamente trasformati non hanno posto in una tale dieta. Il problema è che sbarazzarsi di tutti i PUFA ossidati depositati nel corpo può richiedere anni perché sono immagazzinati nel tessuto adiposo. Quindi è meglio iniziare a rimuovere questi grassi e oli infiammatori dalla dieta oggi stesso e riportare i marcatori infiammatori dove dovrebbero essere. Dopo aver letto tutto questo, come ti senti ad aumentare l’assunzione di grassi saturi e colesterolo alimentare? Ti rende ancora nervoso considerando quello che ti è stato detto per decenni? Se è così, non ti biasimo. Posso dirti che nelle persone c’è ancora molta esitazione. Gli oli e le verdure vegetali, in generale, sono considerati sani mentre carne e uova non lo sono. Ma la scienza è abbastanza chiara e così anche ( e soprattutto) l’evoluzione.
AVVERTENZE
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21 commenti
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There are numerous “cycle breakers” that a common neurologist or headache specialist may recommend
earlier than ordering an oral steroid. Triptans, CGRP antagonists, non-steroidal anti-inflammatory medications and anti-nausea drugs are usually preferred choices.
Neurologists often prescribe different steroids like dexamethasone (Decadron), methylprednisolone (Medrol) but prednisone for migraine tends to be the one that’s mentioned most frequently by sufferers.
However at the end, I didn’t have the luxury of a
brand new baby. However when we are taking prednisone, it is
taking all of these emergency fight or flight, loopy feelings, and making
them long-term. Plus the amount is way greater
than your body might have ever made on your own.
Fluid retention also can occur and should manifest as
leg swelling and a sudden weight improve. Ell your physician straight away should you
develop any type of an infection, together with eye infections or candida
infections, when you are taking prednisone. Prednisone helps in the therapy of those conditions by dampening
down this inflammation. Some research means that repeat cortisone shots can worsen arthritis.
This was used in a scientific setting on 19 males, by which 100 percent of them recovered their pure testosterone manufacturing forty five days after taking steroids.
This may be attributed to the rise in testosterone levels that anabolic steroids can cause.
Nevertheless, as with other unwanted effects, this increased aggression will affect users to different
levels.
Moreover, some research suggests DHT could be the better muscle-building hormone when in comparability with testosterone (23).
This would make sense contemplating a few of our bodybuilders report much less muscle
and power gains when stacking Dianabol with Proscar (finasteride), a DHT inhibitor.
Analysis additionally confirms this, with 51.9% of males experiencing
muscle loss or muscle tone when taking finasteride (24).
Analysis shows that taking 25–50 mg of clomiphene per day, or every other
day, is efficient at restoring natural testosterone
production (21). Doses as high as one hundred mg may additionally be taken day by
day and have been proven to be helpful in recovering testosterone ranges in young
men after 2–3 months. When testosterone increases, low-density lipoprotein (LDL) levels of cholesterol additionally enhance.
In this research, we aimed to judge the efficacy of prednisolone (PSL)–VDZ
mixture remedy in patients with UC. In most cases, these unwanted aspect effects should be short-term,
and a few could also be easily managed. But when you have signs which are ongoing or bothersome, discuss
with your doctor or pharmacist.
Steroid medicines (sometimes referred to as corticosteroids) are man-made (synthetic) variations of steroid hormones
produced by the body. Prednisone can have potential unwanted
effects, including weight gain, temper modifications, insomnia, and elevated appetite.
More critical side effects can embrace osteoporosis,
cataracts, and glaucoma.
The anti-inflammatory effects of the cortisone sometimes
take effect within a few days. This drugs might trigger thinning of the bones (osteoporosis) or sluggish growth in children if used for a really lengthy time.
Inform your doctor when you have any bone ache
or in case you have an elevated threat for osteoporosis.
If your child is using this medication,
inform the physician when you suppose your baby is not growing properly.
Most Likely my favourite cycle was testosterone, NPP, and Anavar.
If a consumer is stacking Anavar with harsh compounds, they could incorporate the
above protocol. However, if a man makes use of an Anavar-only cycle, taking
one of these PCT medicine alone is more probably to be more than sufficient
in restoring endogenous testosterone manufacturing promptly.
Over half a century later, quite a few ladies have used Anavar anecdotally and in analysis.
Now it is extensively thought of that doses in the range of 5–10 mg produce noticeable results whereas inhibiting virilization. Users’ genetic makeup will
determine the extent of hair loss they will expertise.
Huge Vitamin Ecdysterone is the top legal steroid if
you’re looking for lean muscle mass, protein synthesis, and improved performance.
Deca-durabolin is an efficient muscle-building steroid but not the
most powerful bulking steroid. Gains might be reasonable and slow, with noticeable measurement gains often inside three to four weeks.
Deca-Durabolin is usually stacked with Dianabol and testosterone for max muscle gains and to achieve higher anabolic effects.
Anabolic steroids are man-made substances which have identical effects to testosterone in the
body. They speed up restoration between exercises, enhance fat loss,
and improve power and construct muscle.
If you want to buy the most effective steroid on the market or any other authorized steroids, the only place you
should go is Loopy Bulk’s official website.
Different distributors are not recommended as a source of supply since there have been several incidents of individuals not getting what
they purchased and being unable to contact the seller
to acquire a refund. If you’re adding a supplement
to your usual routine, this can be a crucial step to do.
There is a range of options out there on a steroid for muscle
growth, and deciding on the most applicable product is really essential.
It is likely that if you buy from unauthorized stores and sellers, the products shall be of low quality and lack authenticity.
Nevertheless, it is significantly safer to ingest than injections of this anabolic steroid.
The company claims that Trenbolone’s benefits
could additionally be obtained without a prescription.
These symptoms develop steadily, not all of a sudden in a single day, so it’s unlikely to expertise abrupt and severe changes similar to
all of a sudden rising facial hair. This part collects any data
citations, data availability statements, or supplementary materials included on this article.
If you’re lactose intolerant, merchandise that comprise
whey protein may cause you some discomfort.
The quantities are small, but when you’re very delicate
to lactose or have a milk allergy, you may wish to look for non-whey options.
GenF20 Plus could promote the natural manufacturing of Human Progress Hormone (HGH) to doubtlessly slow down growing older and promote
overall well-being.
Also, programs that teach different, healthy
methods to extend muscle measurement and improve performance may be helpful.
Such packages emphasize good vitamin and weight coaching methods.
Healthcare providers prescribe them for sure circumstances, similar to
male hypogonadism and certain types of breast cancer.
Whereas steroids can provide rapid results by method of muscle progress,
energy, and efficiency enhancement, they come with a slew
of potential unwanted effects.
To sum up, the best steroids might help you reach your bodybuilding goals faster,
however they come with serious risks and are illegal with no prescription.
It Is important to consider the professionals and cons
and think about safer choices, like a healthy diet, rest, and pure dietary supplements.
If you still choose to make use of steroids, be certain to know the unwanted effects
and take steps to remain as secure as possible. Clostebol use can outcome in the suppression of endogenous
testosterone production, a standard aspect effect across anabolic steroids.
When exogenous androgens flood the system, the hypothalamic-pituitary-gonadal (HPG) axis is
suppressed, lowering or halting natural testosterone production. By boosting muscle growth and lowering the
therapeutic time between workouts, authorized steroids
assist people obtain their fitness targets safely and successfully.
Peptides, including GHSs, are quick chains
of amino acids, that are little molecules which would possibly be the constructing blocks of peptides and proteins.
Bodybuilders are athletes who often seek to change their body composition as shortly and effectively as possible.
People will all the time discover different
ways of doing something; this is only one person’s opinion. So please use this information as a guide and inspiration for creating your cycles and techniques, but
don’t take it as the final word that you need to stick
to 100 percent. So, what I’ve supplied above is a tenet that can solely be used as an important guide.
Deca is primarily utilized in bulking phases,
and it is among the safest steroids available available on the market.
Larger doses might aromatize and estrogenic unwanted side effects are all the time potential.
No doubt, bodybuilding takes a lot of dedication and hard work
while it additionally requires plenty of endurance.
So, if you’re missing all these in your mid ages,
it is excessive time you switched to the potent anabolic steroids.
I can’t bear in mind the last time I noticed an advert or sales page for any sort
of muscle building program, product or supplement that didn’t function guys who are clearly not
natural. With enough medicine, a person’s exercise routine turns
into borderline irrelevant by way of building muscle.
You can go to the gym and bang your head into
a wall for 45 minutes and nonetheless find yourself getting considerably better
outcomes than the standard natural guy coaching appropriately
and working his off ass. I know my article about how a lot muscle you’ll be able to gain mentions steroid/drug use as one of many
main elements that influence a person’s fee and limit of muscle growth,
however did you suppose the results could be THIS significant?
Steroids are comparatively small molecules, for example, testosterone has
a molecular weight of 288, and they can passively diffuse into cells.
In the case of the androgen (and glucocorticoid) receptor, the chaperone complex resides in the cytoplasm,
and following dissociation from the chaperone the activated receptor is translocated into the nucleus.
This hole in information is partly as a end result of steroids being much less incessantly used by girls, leading
to fewer shared private experiences throughout the fitness community.
To further discover the consequences of long term AAS supplementation on skeletal muscles, more superior strategies, similar to proteomics and metabolomics should be applied in tissue analysing.
Once More, we now have to emphasize that the current
examine design is difficult to be replicated in laboratory because of the excessive doses and period of
AAS supplementation. The ten Doped subjects were asked to report all banned-substances together with
doses and intervals taken for the past years. Detailed data of the banned substances
and dosage is shown in Desk 1. The AAS administration regimen consists of each “stacking” (simultaneous use
of a quantity of forms of AAS) and “cycling” (a
drug-free interval followed by instances when doses and forms of drugs taken had been initiated or increased).
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It Is important to determine on top-rated legal steroids made by reputable
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ensure maximum results while minimizing any potential
side effects. Visiting a physical retailer can be a handy choice for those trying to purchase legal steroid alternatives.
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authorized steroid and discuss the benefits of quick steroid delivery.
I know I can search the dark net, but as someone who has never visited the dark internet, how are you going to ensure you don’t get scammed.
I assume if you buy something, you’re buying one thing online together with your bank card.
I work out at my home gym so I don’t have connections with anyone at an enormous globo gym.
[newline]Injectable steroids are administered via intramuscular injection and are most well-liked by
many athletes for his or her longer period of motion and lowered liver toxicity.
Most known on-line sellers who are reputable for selling Anavar provide a refund or return choice.
If the product doesn’t meet the expectation, they refund or allow
return. Be cautious of distributors who don’t possess clear return policies or have none in any respect.
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skin conditions. Consult with a doctor nearly for quick, handy access to
your medication. Prednisone and other corticosteroids may be prescribed in a number of totally different varieties.
Prednisone is out there as tablets or a liquid, each of that are taken by mouth.
In tablet kind, there’s also a delayed-release pill obtainable.
Corticosteroids like prednisone are used to help deal with inflammatory situations, which embody arthritis,
asthma, and pores and skin rashes such as eczema. They are also used to suppress the immune system, which means they are often helpful
to treat autoimmune disorders the place the immune system mistakenly assaults the physique.
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All The Time remember to gather the mandatory data and make an informed
choice when investing in legal steroids. Always consult with a healthcare
professional or vitamin skilled earlier than beginning any complement regimen, including authorized steroids.
They may help you determine one of the best product on your needs
and supply guidance on correct dosage and potential interactions with other
supplements or drugs you might be taking. By considering these components, you can make an knowledgeable decision and choose the best
legal steroid to support your fitness goals.
Earlier Than making a decision, it is also sensible to assess the product’s cost-effectiveness.
Compare costs and choose a product that provides the best
value for cash whereas delivering the desired results.
At the identical time, steroids cut back the breakdown of proteins, selling
a state of anabolic dominance in the body. Although Anavar could be categorised amongst high tier steroids out there at
present due to its numerous advantages to health fanatics, buying it ought to
be done with utmost care. Ensure you examine your vendor’s
proper identification, their critiques, and feedbacks on different accounts
as nicely. Make certain they have a dependable history of selling quality
products. Although Anandito’s Anavar is often produced at decrease prices, it does include appreciable
threat. Given its lack of oversight, the product could
be underdosed or beladen with dangerous components.
Think about this option only if you have vital experience and a dependable
supply.
Equipoise muscle retention capabilities are of great worth
and make it a popular addition to a slicing cycle for this specific function. Maybe EQ’s foremost
mechanism of action is its ability to extend purple blood cell rely considerably.
All anabolic steroids will increase purple blood cells to a
level, however EQ is known to be some of
the powerful in this regard – hence its capacity to switch extra
oxygen to the muscle tissue and improve endurance.
Equipoise has such a robust ability to boost red blood cell count that this will become a problem and is something you need to intently
monitor while using this steroid. An earlier 2010 examine
by Papaspiliopoulos et al. (32) examined 48 male rabbits
that underwent rotator cuff incision and reconstruction after stratification into groups
based on local nandrolone administration and immobilization. In this research,
native administration of nandrolone proved detrimental
to wound healing however, systemic administration was not
studied (32).
This AAS requires a longer-term outlook, but there’s nothing wrong with including a kickstarter to the front of your cycle to get things going
faster while EQ kicks in. Guys who do year-round TRT will typically blast and
cruise with EQ to get the sought-after vascularity you possibly can achieve even at lower doses.
But as all the time, beginning with a moderate dose is the best method when using Boldenone for the first time until you know how
YOU respond to it.
When approached cautiously and in adherence to prescribed pointers,
users could expertise fewer unwanted effects. According to analysis, deca naturally will increase the number of pink blood cells in our bodies.
Dosages differ, however studies have proven that even small doses of
round 100mg each 14 days can produce important will increase
in lean physique mass. Nonetheless, similar to the consequences of other anabolic steroids, it’ll
increase your power to a lesser however still noticeable diploma.
The mixture of those factors causes a dramatic enhance in each the quantity of lean muscle mass
and, to a point, overall energy. Nevertheless, the standard of muscle that one can achieve whereas using Deca is
an effect of Deca that is incessantly ignored.
The muscle mass gained while on Deca is claimed to be relatively permanent and easy to keep, despite the
very fact that it’s a little bit watery.
The concept behind chemically altering and modifying Testosterone is to create variants
and analogues of Testosterone that would exhibit varying effects in the physique that could be extra helpful in certain areas of perform than Testosterone originally would be.
Such modifications would allow a specific anabolic steroid analogue to be
extra preferable to deal with a certain condition or disease in medicine than Testosterone itself would be succesful of.
Testosterone is the primary naturally endogenously manufactured
anabolic steroid by the human body, and it’s the root anabolic steroid for
the synthesis of all other anabolic steroids in existence.
The pure manufacturing of testosterone in your body shall
be utterly inhibited by deca durabolin, which is exactly the explanation why testosterone should
be included in nandrolone cycles. In medical practice, patients may be prescribed as little as 50–100 mg
of decadron per thirty days, a stark distinction to bodybuilders who may frequently ingest as a lot as 400 mg of decadron in a single
week. Notably, beginning with decrease doses and progressively rising based on individual
responses is a strategy advocated by some.
Vascularity could be excellent and long-lasting with EQ, even more so when you stack with testosterone and end with one thing like
Anavar. However even on EQ alone, you’ll see some fairly unbelievable
vein popping for what is often considered a “mild” steroid.
Many of them are wonderful and supply unbelievable, steroid-like
advantages without the steroid drawbacks. A performing athlete would normally
endure a bulking cycle in the offseason, and NPP is a superb steroid for this period.
Urinalysis is by far essentially the most reliable testing technique, because the amount of time an anabolic steroid
or drug remains detectable in one’s system is the longest in an individual’s urine, particularly within the case
of the metabolites of that compound. While blood testing
can be quite reliable, it falls in want of urinalysis as a outcome of the truth that anabolic steroids bear extensive biotransformation through the liver (hepatic biotransformation) in addition to through the kidneys (renal).
Metabolites are the merchandise of the body’s metabolism of assorted substances and
compounds (in this case, anabolic steroids). The
metabolism of compounds within the physique, corresponding
to anabolic steroids, results in adjustments to the unique chemical structure (or it could additionally result in byproducts).
These changed molecules are ultimately excreted from
the body in urine (and a a lot smaller share in feces), which is the place they
can be identified and detected. If a metabolite of a identified substance
is detected in an individual’s urine, there is a very good
chance that that particular person was certainly using that known substance of which the metabolite formulated from.
This is ideal for bulking, the place a calorie surplus is optimal for optimum muscle positive aspects.
Many athletes use Deca Durabolin for no other cause than for the beneficial effects it
has on the body. Deca Durabolin additionally has a pain-relieving impact
that is not fully understood, along with assisting with the synthesis of collagen. The severity
can vary from extreme at one end to non-existent for
some customers, and also you won’t know whether or not anxiety will be an issue for you until you’ve started utilizing EQ for
at least a quantity of weeks. There’s some anecdotal evidence that anybody who has current
anxiety issues when not using AAS is extra likely to endure from it on EQ.
As Equipoise is a veterinary product, vet-grade is the most effective and most desirable kind, but it
is not always straightforward to search out. Equipoise reaches its highest ranges in the blood
within three to four days of taking the injection. This steroid has a protracted half-life and slow-release ester,
which takes three weeks or so to release the hormone fully into the physique.
This cycle delivers a wonderful and secure introduction to anabolic steroids for any
newbie user. The results of Equipoise are interesting for bodybuilders, and it’s not surprising to know that EQ shares many similarities with testosterone; in any case, it’s solely a barely modified version of that unique hormone.
These similar capabilities include enhancing protein synthesis and muscle nitrogen retention and
increasing red blood cell count. EQ can also improve the output of
insulin-like progress issue 1 (IGF-1) and scale back stress hormones.
In post-menopausal ladies, 50 mg/wk of nandrolone for 3 weeks considerably decreased HDL-C and Apo A1 ranges [101].
In male bodybuilders, 42 mg/wk of oral stanozolol administration has shown to considerably cut back HDL-C, ApoA1 and
TGs after 6 weeks while additionally rising LDL-C [96].
In healthy males, one intramuscular injection of fifty mg of stanozolol resulted in a significant discount and increase in HDL-C and LDL-C ranges respectively
28 days later [102].
This section looks at why athletes choose steroids, focusing on both physical and psychological benefits.
Notable competitions include the INBA/PNBA Natural Olympia,
NPA British Championships, and BNBF British Finals.
These events showcase the best of natural bodybuilding, with
athletes competing in various categories based mostly on gender,
age, and experience degree. Athletes serve as ambassadors for drug-free residing, inspiring others to pursue health
goals through natural means.
This approach emphasizes the significance of constant training, balanced nutrition, and enough
rest to realize fitness objectives without resorting to performance-enhancing substances.
When it involves building muscle, there are execs and cons to each natural muscle constructing and steroid use.
While steroids might seem like a gorgeous possibility for fast and dramatic muscle gains, they arrive with
a range of risks and side effects.
Unrealistic expectations, misconceptions concerning attainable physiques, and the proliferation of unqualified advice engender
a deleterious milieu antithetical to the ethos of pure bodybuilding.
Whereas the allure of steroid-induced hypertrophy looms massive, unraveling the
potential of pure muscle building unveils a nuanced panorama governed
by multifarious components. Hormonal milieu, skeletal morphology, and unwavering dedication converge to delineate one’s pure
muscular potential. Furthermore, steroids exert a psychological influence,
significantly enhancing features.
They could make it so that someone who’s wrong about every
side of coaching and diet can still get some degree of positive results and “look the part” anyway.
You waste your effort making an attempt each diet and exercise on the planet in search
of inconceivable results. You waste your time
trying to find something that doesn’t exist
(naturally, at least). You constantly suppose you’re failing although you in all probability aren’t.
High doses don’t all the time yield higher results — they only increase side impact severity.
Strategic stacking with reasonable, complementary dosing typically leads to superior physique composition adjustments with fewer problems.
As Soon As your testosterone base is in place, the subsequent step is selecting which compounds to pair primarily based in your aim.
This is where stacking will get strategic — totally different combos
affect water retention, androgenic load, recovery, and aesthetics in very alternative ways.
Steroid use can lead to critical well being problems, together with liver harm, cardiovascular issues, hormonal imbalances, and psychological effects
like temper swings and aggression. Steroids can enhance endurance and cut back fatigue, allowing
athletes to coach longer and extra intensely.
So with Brandon, we’re selecting exercises that maximize this
stretch across all his main muscle teams. Part of the enchantment of the Mr.
Olympia competition is the spectacle, which relies
on large muscular tissues, wonderful conditioning, and ridiculous competitions between physiques.
However maintaining such a lean state year-round isn’t
sustainable as a pure. If somebody carries plenty of muscle and is at all times shredded to the bone,
he’s doubtless juicing.
Pure muscle constructing, then again, is a protected and sustainable way
to get the outcomes you want. Choosing natural bodybuilding not solely prioritizes security but
in addition helps individuals maintain a healthy life-style in the long term.
It permits for steady progress and the event of sustainable habits corresponding to clean eating and regular exercise.
On the opposite hand, steroid use can result in a dependency
on medicine, putting psychological and bodily health
in danger. Moreover, the financial investment required for steroid bodybuilding could be substantial.
When considering the long-term effects and overall well-being, pure bodybuilding emerges as the safer and less expensive selection. In abstract, steroid
bodybuilding offers the benefits of rapid muscle gain, elevated energy, the flexibility to transform
the physique at any age, and reduced body fat storage.
Understanding the intricate mechanisms behind muscle augmentation by way of steroids reveals a multifaceted strategy.
These compounds primarily bolster muscle protein balance by fostering
protein synthesis, mitigating protein breakdown, or both, culminating in heightened muscle mass.
Steroids could give you the pump you want to practice harder than you otherwise could.
These medicine are based on testosterone and other androgenic
steroid hormones corresponding to nandrolone and dihydrotestosterone (DHT).
These medications are based mostly on testosterone and
different androgen steroid hormones such as nandrolone or dihydrotestosterone (DHT).
Not all treatments or providers described are covered
advantages for Kaiser Permanente members or supplied as services by Kaiser
Permanente. For a listing of covered benefits, please check
with your Proof of Coverage or Abstract Plan Description. Use the inside information on this fast guide to better inform your determination to buy steroids
and you’ll be capable of make the method a lot less complicated and safer than it might have been otherwise.
Many evaluations from the shoppers demonstrate unbiased evaluation of the dietary supplements which
more typically than not are true. In a examine on DecaDurabolin with HIV sufferers experiencing muscle wastage, the use of Nandrolone demonstrated highlighted muscle achieve in these patients whereas improving their quality
of life.
The use of authorized steroid alternate options provides
numerous benefits to individuals looking to enhance their physical efficiency and total health.
These supplements provide a safer possibility than conventional anabolic steroids, which carry important
health dangers and are unlawful in many countries.
Not Like anabolic steroids, authorized steroid alternatives
are made from natural components and are designed to assist the physique’s natural ability to
build muscle and improve efficiency. Hunter Test is a premium authorized steroid designed for people who
are on the lookout for an extra edge in constructing muscle
mass and enhancing total efficiency. Made from pure
constituents, this powerful supplement provides a safe alternative to synthetic anabolic steroids, eliminating the risk
of harmful unwanted effects. With its unique mix of potent components,
Hunter Take A Look At aids in bettering stamina, elevating testosterone levels, and growing
lean muscle mass. On the opposite hand, legal steroid alternate options are
thought-about safer choices for those looking to improve their physical
performance and construct muscle mass.
Designed to imitate the powerful effects of somatropin without
the side effects, HBULK helps me achieve impressive muscle positive aspects and general
fitness. Designed to mimic the powerful effects of Dianabol,
D-Bal offers spectacular muscle development and strength benefits
without dangerous unwanted facet effects. Yes, authorized steroids might help increase
metabolism and scale back physique fat, especially when used along side a healthy diet and train routine.
They assist in regulating levels of cholesterol and assist
with purple blood cell production to construct muscle as quickly as attainable.
They are designed to enhance and enhance your health efforts, serving
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along with fat burners and other dietary supplements.
Not only do they supply a money-back guarantee,
however additionally they provide vital low-price reductions for bigger orders.
FDA permitted the use of DecaDurabolin only to treat critical medical conditions similar
to muscle losing illness, anemia, osteoporosis, and bodily impairment after accident or trauma.
DecaDurabolin androgenic ratio is 125 which is far more than testosterone and different anabolic steroids on this class.
You can buy steroids on-line legally via verified complement retailers with natural
and over-the-counter options to steroids obtainable that
you could purchase and not utilizing a prescription. For instance,
one study famous a small affiliation with social
media use and physique dissatisfaction, consuming disorder symptoms and thoughts about using anabolic steroids.
The energy enhance it offers is a real boon for
intense exercises, permitting you to push tougher and longer.
Right Here are 5 of one of the best legal steroids which
have a solid popularity within the health trade.
All dietary supplements and types mentioned have a producers assure and are made under Good manufacturing practices (GMP).
It Is one of the best choices for anyone wanting to construct muscle while
staying healthy. It Is essential to consult with a healthcare professional before taking any complement and to comply with the
producer’s instructions and dosage recommendations.
SARM legal alternatives supply similar outcomes, similar to
revealing lean muscle, encouraging muscle development in particular areas, kickstarting bodybuilding efforts, and hastening
recovery instances.
With its high-quality, natural ingredients and powerful muscle-building results, you’re sure to see incredible results.
Tren-Max is a superb legal steroid alternative to Trenbolone – an anabolic steroid that produces
a sudden rush of power by regulating the body’s functionality to
cycle nitrogen all through your system. Some of one of the best authorized steroid alternatives embrace D-Bal
Max, the Crazy Bulk Bulking Stack (which consists of D-Bal,
Tren Max, Deca Max, and Testo-Max), Testo Prime, Testol one
hundred forty, and HyperGH14x. This is not just about libido – it’s about sustaining muscle mass, strength, power,
and overall vitality. D-Bal Max doesn’t simply allow you to build
muscle; it also aids in fat loss and improves muscle
definition.
Look for brands with a longtime online presence, in addition to a money-back guarantee to ensure confidence in your
purchase. There are additionally legal steroid supplements to maintain the positive aspects you have achieved.
There is a selected legal steroid alternative for every type of steroid utilized in bodybuilding.
Players such as Ryan Franklin and others have been handed suspensions as short as ten days.
Nonetheless, a Congressional panel continued to argue that the penalties were not
tough sufficient, and took action. According to the National Institute of Drug Abuse,
one of the frequent side effects of steroid abuse is small testicles
[4]. They’ll also look extra firm and dense compared to anabolic steroid muscular tissues, which can seem swollen with air.
There are not any scientific the reason why this occurs, however a couple of theories state that steroids can cause dehydration by way
of increased sweating and a dry mouth, resulting in bad breath.
From there, you lose fats by slicing down on your
calories while doing power training, as your physique already has the surplus energy wanted to provide
your muscle tissue with the vitamins they want to develop.
In my experience, balancing muscle achieve with fat loss
has at all times been a challenge.
Nonetheless, existing proof on the need of administering perioperative
stress-dose steroids for sufferers with suspected, or even confirmed, secondary adrenal insufficiency is inadequate to fully support or
refute this follow. If HPAA suppression is a medical concern, perioperative
stress-dose steroid administration seems to hold minimal threat in comparison with the chance of adrenal crisis.
Nevertheless, the dearth of class A and B evidence makes it controversial as as to whether the administration of perioperative stress-dose steroids
is the standard of care, even for patients
with known HPAA suppression. Sufferers on persistent steroid remedy might
expertise HPAA suppression, leading to low CRH and ACTH levels that result in atrophy of the adrenal zona fasciculata and a
lower in cortisol manufacturing. Unlike in main adrenal insufficiency,
the renin-angiotension-aldosterone system remains intact, and there is no mineralocorticoid deficiency.
The scientific image is certainly one of extreme,
persistent hypotension that’s poorly conscious of fluid and vasopressor remedy.
For instance, a steroid like Trenbolone, which is used to fatten livestock and isn’t approved by
docs for human use, has a way more powerful muscle-building impact than testosterone
in people. Although the NCAA randomly drug-tests pupil athletes from Division I to
Division III, the abuse of performance-enhancing drugs is not uncommon in the school level.
It is up to the colleges and universities whether or not they wish to implement their own drug testing policy,
which most do. The shortcut to the MLB is found within the junior college
stage or the National Junior College Athletic Affiliation (NJCAA).
The NJCAA doesn’t drug-test their scholar athletes so
it’s as much as that faculty whether or not the gamers are drug examined at all.
Plus, it’s exhausting to convey to younger
males that they’re playing Russian roulette with their health.
A barrier to this is that the framework to speak about mens’ and boys’ body points doesn’t exist.
There’s an absence of consideration to issues like physique dysmorphia and eating issues in men and
boys. Coupled with the shortage of transparency round steroids and different
PEDs, it raises the query of what all of us suppose the male physique is
supposed to look like. Wooden, Pope, and their colleagues can also
have to cope with rising medication which may be more effective, seemingly with less instant negative impact.
So, when I see someone reaching each with ease,
it does elevate an eyebrow. This is also why steroid use
increases the danger of injuries, as thinner skin implies that
wounds don’t heal as quick as an individual not using steroids.
Anabolic steroids have an impact on collagen production in the physique, which makes the pores and skin thinner and more vulnerable to early growing older.
As a results of thinner pores and skin, the veins are easier to establish as they’re closer
to the pores and skin’s surface.
I worry that even then, the ridiculous Gold’s
Gym video of Bobby Kennedy’s son will be an image we can’t erase
from our minds, not solely because it’s so…yuck…but because it resonates so deeply in our coarsened tradition. So perhaps the recognition Kennedy enjoys echoes Trumpian self-love and self-aggrandizement.
If Trump is, to be charitable, The Music Man—a roguish
con artist—RFK Jr. appears extra like a cross between Conspiracy Theory and The Unimaginable Hulk, a steroid-addled kook.
However despite Kennedy’s clarification of his supplements,
it’s not fairly that easy. In 2021, it’s inconceivable
to suppose about smoking without thinking about its connection to
lung cancer. Drug schooling within the US has historically used worry to drive the point residence, but that
may result in skepticism when the fears are revealed to be exaggerated.
This signifies that Trenbolone Acetate has the potential to enhance the body’s anabolic/catabolic
steadiness. Trenbolone has been shown in both human and
animal research to increase muscle fiber cross-sectional area.
Though the mechanisms underlying this action are not totally
understood, trenbolone is expected to stimulate muscle improvement by growing
muscle protein synthesis. As a result, trenbolone may be considered a superb muscle builder for these trying to bulk up.
If you don’t study the issue, you may be much less prone to observe it,” Wooden told me. Fearing hassle, Timothy didn’t go through his business contacts when he began his routine. Instead, he asked a pal with a formidable muscle-to-height ratio if he was on steroids. That friend put Timothy in contact along with his contact, whom we’ll name David. As A End Result Of HGH prescriptions are each required and normally tough to procure within the US, Wood said, HGH is among the medication that commonly go “missing” between manufacturing and shipping. The doses that never make it to pharmacies are very doubtless resold on the black market.
Underneath the old policy, which was established in 2002, a first-time offense would lead to remedy for the player and the participant wouldn’t be named. Players have been tested at least as quickly as per yr, with the chance that several players could presumably be examined many times. 5 months after the Congressional listening to, data got here out indicating Palmeiro had already examined positive for steroids and knew it when he spoke before Congress. Mark McGwire, whose credentials might arguably satisfy expectations for first ballot Hall of Fame election, was denied election in his first yr, with many citizens citing McGwire’s perceived refusal to speak at the Congressional Investigation.
Moreover, the strategy used to measure cortisol ranges in this research is a fluorometric assay rarely used at present, which further calls into question the applicability of these findings. Without extensive medical trials, one of many strategies doctors employ to check steroids is to test them on rodents. Wood is utilizing this method to study the cognitive results of steroids, together with whether they’re habit-forming. Not Like humans, animals don’t appear to have body dysmorphia and aren’t swayed by the promise of getting stronger or trying better. Her initial research has discovered that rodents will self-administer both testosterone and anabolic steroids, probably indicating that there’s an addictive high quality to them. The use of human progress hormone (HGH) for efficiency enhancement is even newer than that of steroids. HGH is a protein that naturally happens within the physique, however, identical to testosterone, it decreases over time.
It Is essential to depend on objective, well-documented, and scientifically legitimate info when assessing such allegations.
The examination of Brian Shaw steroid accusations
yields no easy verdict without the procurement of concrete
proof. In an area the place solely exhausting, irrefutable proof can elevate suspicion to conviction, the public gaze focuses on the documented findings, should they exist.
As the discourse unfurls, Shaw’s triumphant legacy and the enigma of his prowess relaxation underneath the discerning lens
of important assessment. Critics and supporters alike pivot their arguments on the definitive power of verified data inside
the legal boundaries of sports activities regulation.
“You can use a thick bar for deadlifting, rowing, and urgent,”
says Murphy. “You can go for short runs with very heavy weights, or lengthy runs with lighter weights,” says Murphy.
For instance, to really hearth up the muscles
in your higher back, core, and forearms, grab the heaviest weights you’ll be able to deal with, and walk
for 50 to 100 toes. If you wish to challenge your endurance and rev up
your metabolism, attempt going one hundred to 300 toes with a
lighter set of weights (lighter, not light). You can work them into your routines
right here and there, as you see match, or do all of them together on what Murphy calls an event day.
For instance, you would do two or three conventional workouts in every week, and then spend Saturday drilling strongman lifts for
a fun change of tempo that tests your progress.
Surprisingly, 200 ml of grapefruit juice elevated estradiol by 117% and progesterone by 125% 24 hours after consumption (24).
Anavar is a less poisonous steroid in regard to side
effects, and thus it is well-liked among novices and women.
In drugs, Anavar is even prescribed to kids and is deemed secure.
It’s full of proteins, carbs, and healthy fat, supporting his recovery and muscle
growth3. Gauging the impression of PEDs begins with recognizing their selection and meant effects.
From anabolic steroids that promote muscle development and energy, to stimulants that heighten alertness and stave off fatigue, the arsenal of obtainable substances is in depth.
Every class of drug carries its own set of potential
performance benefits, countered by health risks and moral considerations.
He has harnessed himself to fire engines, Mack trucks, and a Lockheed C-130
transport airplane and dragged them lots of of yards. In 2011, he became the one man ever to win the sport’s two premier competitions
in the identical year. World’s Strongest Man bans the utilization of steroids or other
performance-enhancing drugs during or earlier than competitions, but it’s unclear how the organization checks its opponents
and the frequency of the testing. Steroids for sale within the USA have been a subject of competition for a number of years.
Legally, these compounds are categorized as Schedule III controlled substances.
This means that while they are often prescribed by physicians
for legitimate medical conditions, utilizing
them with no prescription for bodybuilding or athletic enhancement
is illegal. But, there’s a vast market for those seeking to buy steroids,
fueled by a rising demand from athletes, bodybuilders,
and fitness fanatics.
Chris Bumstead, standing out from many on-line fitness personalities, embraces a standard approach
to training, emphasizing intense and weighty exercises throughout each
health club session. This athlete from Canada incessantly posts his train routines on his YouTube channel.
Here, we divulge CBum’s most recent fitness regimen,
as showcased on his channel. Repeating workouts with the same weights, reps, and units
can shortly result in stagnation. Bumstead continuously challenges
himself, striving for personal records each time possible to avoid hitting a plateau.
In 2014, the Journal of Energy and Conditioning released the outcomes of a study on the most common accidents suffered by strongmen, and mentioned that virtually all have been muscular tissues or tendon strains, or tears.
It is sensible, however here is a enjoyable truth — solely 4% of strongmen in the research broke a bone.
The reason was virtually all the time improper lifting method, so it type of is sensible that Brian Shaw suffered considered one of his worst accidents early in his profession. Performance-enhancing
substances aren’t unusual in power sports activities, and
the extent of energy displayed by Hall is much past what’s typically achievable naturally.
The important bodily transformation and superhuman skills of Eddie Corridor have sparked an issue that echoes throughout
the strength sports activities community—is Eddie Corridor on steroids?
Nonetheless, Bjornsson admitted the film schedule, coaching schedule and trying to be an excellent father and husband
is starting to take a toll on his well being.
In some people, Anadrol may not produce the same fixed euphoria
as Dianabol, for example. This is as a outcome of Anadrol is a harsher
steroid, so the unwanted effects are more distinguished.
Due to Anadrol causing noticeable quantities of extracellular fluid retention, it’s not probably the most
optimal steroid for vascularity. Customers with hypertension or a
historical past of heart disease in their household should chorus from using Anadrol.
Consequently, blood can turn into more viscous, with blood circulate
to the center doubtlessly turning into impaired. When an individual retains water,
the identical blood-thickening impact happens, additional lowering circulation.
In the 50s, we once more see an explosion of world information from multiple lifters led by the behemoth world weightlifting champion Doug
Hepburn with a 575 lb (261 kg) squat in 1952. Hepburn shortly crossed
the 600 pound barrier, followed intently by lifting legends Reg
Park and Paul Anderson. Ashwagandha extract is often used for its ability to support
pure testosterone production, providing an energy
surge, aiding in weight reduction, and enhancing muscle progress.
One Other hurdle for Bumstead is his struggle with IGA Nephropathy, an autoimmune condition affecting the kidneys.
This disorder is characterised by the buildup of immunoglobulin A (IgA)
within the kidneys, resulting in inflammation and potential impairment in waste
filtration.
By selling optimistic nitrogen stability, Anadrol creates an optimum surroundings for muscle progress.
Elevated nitrogen retention helps an anabolic state, preventing muscle breakdown and selling the development of recent
muscle tissue. One of the first mechanisms by which Anadrol facilitates muscle mass improvement is thru its impression on protein synthesis.
Anadrol significantly increases protein synthesis charges, allowing your muscles
to restore, get well, and grow at an accelerated pace.
This means that with the proper coaching stimulus and adequate diet,
Anadrol can amplify the muscle-building course of, leading
to noticeable positive aspects in dimension and power.
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